[...] poświęcić osobny dzień na trening bicepsów i tricepsów, nie wykonywać zbyt dużej ilości ćwiczeń i serii oraz zadbać o właściwą technikę i odpowiednio długi czas odpoczynku. Należy zwrócić też uwagę na to, co robisz dzień przed i dzień po treningu ramion, uwzględniając pośrednie zaangażowanie bicepsa i tricepsa w wielu podstawowych ćwiczeniach [...]
Homocysteina jest aminokwasem pośrednim powstającym podczas metabolizmu metioniny. Według obecnej wiedzy naukowej jest niezależnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, choroby naczyń mózgowych (np. niedokrwienny udar mózgu), tętnic obwodowych i zakrzepicy żylnej. Owszem, przypadek kliniczny opisany w badaniu: “Hyperhomocysteinemia [...]
[...] w świecie fitnessu. Stan zaczął trenować jeszcze w szkole średniej, był wtedy chudy i chciał także poprawić swoją kondycję. Najpierw zapisał się na zajęcia z piłki nożnej, ale tak naprawdę od razu pokochał treningi z podnoszeniem ciężarów. Nie potrzebował motywacji, po prostu zakochał się w tym i spędzał każdą wolną chwilę na siłowni. Stało się [...]
[...] zajął 10. miejsce. Mając ponad 165 tysięcy obserwujących na Instagramie i ponad 48 tysięcy subskrybentów na YouTube, Lomelí był nie tylko profesjonalistą najwyższej klasy, ale także lubianą postacią w branży. Niecałe dwa tygodnie temu brazylijski kulturysta Eustácio Batista Dias zmarł w wieku zaledwie 27 lat po okrutnej egzekucji na siłowni. [...]
[...] świata Agata Sitko okazała się najlepsza. Zwyciężyła w klasyfikacji generalnej kobiet i ustanowiła trzy nowe rekordy świata IPF. Agata Sitko startowała w kategorii 69 kg, ale pokonała też wszystkie kobiety niezależnie od kategorii wagowej. Warto dodać, że Agata Sitko większość swojej kariery spędziła startując w kategoriach wagowych 84 kg i 76 [...]
[...] by później zająć VII miejsce na Mr Olimpia 2000. 2 lata później wygrał Night of Champions. Jest miłośnikiem bardzo ciężkiego treningu, z maksymalnie dużymi ciężarami, ale przy zachowaniu odpowiednio dużej ilości powtórzeń. Ulubioną metodą treningu jest wykonywanie wymuszonych powtórzeń. Twierdzi, że dają mu one niesamowitą siłę i rozmiary. [...]
Ada Kaczmarek pozazdrościła koleżankom po fachu z Wrocławia i postanowiła otworzyć kopię działalności państwa Leoniewskich? Nazwa firmy jest łudząco podobna… Wszyscy dobrze wiemy, ze prawie robi wielka różnicę. Ale nawet te skopiowane pomysły odnoszą czasami sukces. Ciekawe czy treningi będą odbywać się w nowym studio treningowym Julii [...]
[...] zdjęcia posiniaczonych ramion oraz wynik obdukcji. Tym samym oskarża byłego partnera o pobicie. Napisała: “Nie będę zagłębiała się w szczegóły. Siniaki zejdą, ale uraz pozostanie już na zawsze”. Post jednak usunęła z serwisu społecznościowego. Foto: Instagram makles.marta Nie trzeba było długo czekać na reakcję Jurasa, [...]
[...] trenował nawet do 3 razy dziennie! Ale Amerykanin powiedział, że to doprowadziło do przetrenowania i zorientował się, jak ważne jest, aby ciało odpoczęło. Teraz uważa, że należy ćwiczyć przez około półtorej godziny, robiąc krótkie przerwy między seriami, ponieważ wierzy, że krótka sesja treningowa w połączeniu z odpowiednią ilością czasu [...]
[...] moreli ważących 2.1 g lub 45-90 g korzenia manioku jest bezpieczne, gdyż maksymalne stężenie nie przekroczyło pułapu 15,4 mM. Aby te substancje stały się groźne dla życia, należałoby zjeść: ponad 30 kg pasty percepanowej, ~ 2.17 kg zmielonego siemienia lnianego, ~58.7 g pestek z moreli, od 1.17 do 2.34 kg korzenia z manioku. Objawy kliniczne [...]
[...] Training Intensity Does Not Mediate Interference to Maximal Lower-Body Strength Gain during Short-Term Concurrent Training” Fyfe JJ i wsp. Wnioski z tego badania? Nie należy wykonywać aerobów oraz interwałów przed treningiem siłowym. Aeroby i interwały wykonywane przed treningiem siłowym, w perspektywie 8 tygodni ćwiczeń, zmniejszą [...]
[...] byłbym zapomniał, drugie ćwiczenie Arnold również miał wykonywać w superseriach z wiosłowaniem. Kto chce niech wierzy, ja to między bajki włożę. Taki trening jest wykonalny, ale na pewno nie na tych obciążeniach roboczych, nawet biorąc pod uwagę, iż był to Arnold. https://www.youtube.com/watch?v=lle5EmY5Czg Film: Lee Priest, Frank Zane i Shawn [...]
[...] Olympia to jego marzenie oraz cel życia. Wystartował, zajął ostatnie miejsce i zmarł 2 tygodnie później. Tu akurat można by zarzucić Pianie koloryzowanie i grubą przesadę, ale… Dave Palumbo stwierdził, iż żyje dzięki temu, iż przestał wyczynowo trenować kulturystykę (ważył ponad 136 kg!). Tak, Palumbo powiedział wręcz, iż wyrwał się z objęć [...]
[...] Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”. W przypadku planu treningowego jest podobnie - ważne, że jest ogólny schemat [...]
Kulturysta IFBB Pro Brad Rowe, który przeszedł już na sportową emeryturę, aktualnie zmaga się z problemami zdrowotnymi. Karierę w kulturystyce rozpoczął w 2010 roku, ale nie trwała ona tak długo, jak u innych znanych osób. Jednak osiągnął to co chciał, pojawiając się nawet na Mr. Olympia w 2015 roku, zajmując 16 miejsce. Być może nie zdobył dużej [...]
[...] Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i opuszczanie ciężaru, warto doskonalić czucie mięśni. Może mieć to duże znaczenie dla odnoszonych efektów. Niekoniecznie dobrym sposobem jest wykonywanie licznych serii, ale kiepskich jakościowo, bez zwracania uwagi na tempo, spięcie włókien, a szczególnie pracę w fazie ekscentrycznej ruchu.
Tytułowe zagadnienie budzi nieustanne spory i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma [...]
[...] się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w szczepionkach). Sterydy [...]
[...] Fit". Stała się popularna dzięki wyjątkowej sylwetce - umięśnionej i krągłej, która według niej, jest sprzeczna z dzisiejszymi trendami. Rozpoczęła swoją przygodę fitness zaledwie kilka lat temu, jako młoda matka i stała się rozpoznawalna w branży fitness. Na Instagramie obserwują ją już prawie 900 tysięcy osób. Jednak to, co odróżnia ją od [...]
[...] muszę dodać: nie tak szybko! Wspomniany mężczyzna, który doznał ostrej niewydolności wątroby wypijał 3 puszki napoju energetycznego dziennie (kilkaset ml). No dobrze, ale … ten facet dodatkowo wypijał litry piwa. Co tydzień w trakcie weekendu wpadał w ciąg alkoholowy, a robił tak od przynajmniej 15 lat! Przed wylądowaniem w szpitalu [...]
